Đau dạ dày có thể gây nên các triệu chứng như ho, đau nhức, mất ngủ, mệt mỏi,... Vì vậy, tìm được tư thế ngủ phù hợp sẽ hạn chế đáng kể cơn đau, theo đó, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cũng được cải thiện. Người bệnh thường băn khoăn "Bị đau dạ dày nên nằm nghiêng bên trái hay bên phải?', “Đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?”. Tham khảo bài viết sau để có được đáp án chi tiết và chính xác nhé!
> Tìm hiểu thêm:
- Đau Dạ Dày Quặn Từng Cơn: TOP 2 Cách Xử Lý HIỆU QUẢ
- TOP 5 Bài Thuốc Dân Gian Trị Đau Dạ Dày ĐƠN GIẢN, TỐT NHẤT
- Thuốc Điều Trị Đau Dạ Dày Cấp Và Mạn Tính TỐT NHẤT
1. Đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?
Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Đáp án là bên trái. Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết, nằm nghiêng bên trái là cách giảm đau dạ dày hiệu quả. Bởi vì, tế bào Lympho bạch huyết nằm ở bên trái giúp cơ thể có thêm thời gian để lọc bỏ độc tố qua bạch huyết và ống ngực. Chính vì vậy, nằm nghiêng sang trái giúp giảm đáng kể triệu chứng khó chịu. Nằm nghiêng sang trái cũng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép. Bên cạnh đó, nằm nghiêng sang trái còn giúp:
- Cải thiện chỉ số tim mạch: Theo các chuyên gia, đây là tư thế nằm rất tốt cho quá trình bơm máu vào tim, giảm gánh nặng cho tim và cải thiện chỉ số tim mạch. Nằm nghiêng sang trái cũng giúp động tĩnh mạch, hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru, máu đến các cơ quan thuận lợi hơn.
- Tốt cho hệ bạch huyết: Nằm ngủ nghiêng sang trái giúp cho các bộ phận của hệ bạch huyết như mạch, mô, hạt bạch huyết; hạch họng; tuyến ức hoạt động thuận lợi. Khi đó, cơ thể sẽ thải độc tốt hơn, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.
- Tốt cho gan: Nằm nghiêng sang trái khiến các tác động lên gan được hạn chế, vì vậy, quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng, thuận lợi và hiệu quả hơn. Gan hoạt động tốt thì cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Nằm nghiêng sang trái là tư thế nằm được khuyến khích cho phụ nữ mang thai giai đoạn cuối thai kỳ. Nó vừa giúp tăng cường lưu thông máu đến thai nhi vừa tránh gây sức ép lên tĩnh mạch và giảm áp lực cho tim.
2. Những tư thế ngủ tốt cho người bị đau dạ dày
Các bác sĩ khoa tiêu hóa cho biết, những cơn đau dạ dày thường xuất hiện về đêm. Đây là thời điểm mà dịch dạ dày bài tiết nhiều, thức ăn phải tiêu hóa tích tụ gây áp lực cho dạ dày. Dạ dày người có hình chữ J, nếu tư thế nằm không phù hợp, cơ vòng thực quản yếu khiến dịch vị dạ dày bị đẩy lên thực quản, gây nên tình trạng ợ nóng, ợ chua, cảm giác nóng rát dạ dày. Dưới đây là gợi ý về tư thế ngủ tốt cho người bị đau dạ dày mà bạn nên tham khảo.
2.1 Nằm nghiêng sang trái
Nếu chưa biết đau dạ dày nằm nghiêng bên nào thì bên trái là gợi ý mà chúng tôi muốn chia sẻ đầu tiên với bạn. Người bị đau dạ dày nên nằm nghiêng bên trái, bởi vì, nằm nghiêng sang trái sẽ khiến tuyến tụy và dạ dày được giữ ở vị trí thấp hơn so với thực quản. Tư thế nằm này cũng giúp cuống họng nằm ngang so với cơ thể và dạ dày nằm dưới cuống họng sẽ khiến thức ăn và dịch vị được giữ yên trong dạ dày. Nếu chẳng may cơ thắt thực quản dưới giãn nở bất thường cũng không xảy ra tình trạng trào ngược.
Nằm nghiêng sang trái còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già cũng thuận lợi hơn, theo đó, các vấn đề về tiêu hóa được hạn chế đáng kể. Tư thế nằm này còn giúp giảm sản sinh dịch vị dạ dày, giảm hiện tượng ngủ ngáy và cải thiện các triệu chứng như ợ nóng hay cảm giác nóng rát tại dạ dày.
2.2 Nằm ngửa
Nằm ngửa là gợi ý tiếp theo cho câu hỏi “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?”. Nằm ngửa, kê gối cao đầu sẽ giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giảm đáng kể tình trạng trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bị đau dạ dày nặng, khi ngủ nên kê cao 2 chân giường phía trên lên 20 – 30cm. Tư thế này giúp cột sống được duỗi thẳng, giảm đau từ các vết thương, được khuyến khích áp dụng cho những người bị chấn thương hay mắc bệnh mạn tính.
3. Một số lưu ý dành cho người bị đau dạ dày
Người bị đau dạ dày ngoài việc chú ý đến tư thế nằm cũng cần lưu ý đến những vấn đề sau:
- Mặc dù các bác sĩ khuyên người bị đau dạ dày nên nằm nghiêng sang trái nhưng cũng không nên duy trì tư thế này quá lâu. Nằm nghiêng một bên quá lâu dễ bị tê nhức chân tay. Vì vậy, khoảng 2 – 3 giờ hãy thay đổi tư thế (nằm ngửa) một lần để khí huyết được lưu thông.
- Để không gây áp lực cho dạ dày và giảm tình trạng ợ chua, ợ hơi, nóng rát thượng vị, nên hạn chế nằm nghiêng sang phải.
- Nằm ngửa tốt cho người bị đau dạ dày nhưng nếu là người thừa cân, béo phì, trung niên hay người già thì không nên áp dụng tư thế này quá lâu vì có thể khiến hô hấp không được thuận lợi.
- Để tránh cơn đau dạ dày và đi vào giấc ngủ dễ hơn, sau khi ăn khoảng 3 – 4 tiếng hãy đi ngủ. Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày nên đi ngủ sớm, tránh mặc quần, áo quá chật khi ngủ.
Trên đây là đáp án chi tiết cho câu hỏi “Đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?”. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về bệnh lý dạ dày, hãy comment bên dưới bài đăng để được tư vấn miễn phí. Truy cập https://benh-da-day.webflow.io/ thường xuyên để không bỏ lỡ những bài chia sẻ hữu ích khác nhé!
“Các bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị y khoa”.
